혈압 낮추는 방법 총정리 (+식습관, 운동, 생활습관)
최근 혈압 관리를 중요하게 생각하는 사람들이 늘고 있습니다.고혈압은 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 질환의 원인이 되기 때문에, 혈압 낮추는 방법을 꾸준히 실천하는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 혈압을 안정적으로 낮추는 방법을 식습관, 운동, 생활습관, 스트레스 관리 측면에서 상세히 정리해드릴게요.1. 혈압 낮추는 식습관혈압을 낮추려면 가장 먼저 실천해야 할 것이 식습관 개선입니다.저염식 실천: 소금 섭취를 하루 5g 이하로 줄이면 혈압을 효과적으로 낮출 수 있습니다.칼륨 섭취: 바나나, 고구마, 시금치 등 칼륨이 풍부한 식품은 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 좋습니다.가공식품 줄이기: 햄, 소시지, 라면 등은 나트륨이 많아 혈압 상승의 원인이 될 수 있습니다.채소·과일 위주 식단: 자연식품 위주의 ..
2025. 11. 25.
